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练腿必须用杠铃吗?这几个哑铃动作,在家也能练出强劲腿部肌肉!

文章作者:www.gzzhangyang.com发布时间:2019-12-07浏览次数:1015

哑铃和杠铃一直是健身人群最钟爱的两种器械,尤其是哑铃,它不仅占地面积小,而且只要配重合适,还可以组合在一起玩把戏,全身都练不成问题。

结果,许多人买了哑铃放在家里,认为在家锻炼会很方便。 然而,想象力总是美丽的。许多人在购买并使用了几次之后,都处于灰色状态。 因为我不知道该做什么,也没有好的气氛,所以我就把它搁置了。

在家保持健康并不是不可能的,但通常我们高估了每天在放松的环境中的自我控制和锻炼。很难成型。 因此,如果你还没有准备好,不要从大量的设备开始。

我建议你从瑜伽垫和松紧带开始。其他设备可根据您自己的培训情况决定。

如果你已经有哑铃,不要让它们继续吃灰烬,快点练习

在本期中,我想与哑铃分享一些腿部练习。

虽然腿属于大肌肉群,而且通常每个人都做负重杠铃蹲,但这并不意味着哑铃腿训练不值得考虑。

哑铃腿训练不如杠铃蹲有效,但比举重训练好得多。

尤其是当哑铃被用于射箭蹲坐时,谁知道那是什么感觉

我们没怎么说话,我们开始直接分享

动作1:高脚杯蹲下